Hun gikk ned 20 kg, men var fortsatt ikke fornøyd...

Nå sitter jeg i sengen med en kopp grønn te og mimrer litt tilbake. Som jeg skrev i ett av mine innlegg i bloggen, liker jeg å skrive ut mine tanker. I dag har jeg bestemt for å dele noen av de. De som har lest innlegget vet at ekte følelser kommer ut, uten at en endrer eller gjør noe med tankene.

Jeg tenker tilbake på min tid når jeg hadde et veldig dårlig forhold til mat, jeg vet ikke om en kan kalle det trøstespising, men når jeg først hadde begynt å spise dårlig mat, bare fortsatte det. Jeg kunne gå innom et sted å kjøpe en kake, potetgull, godteri etc. og på vei hjem spiste jeg den. Ikke satt jeg meg ned, tittet litt på den, tok en bit av den, pratet litt videre og koste meg den. Jeg slukte den. Jeg kunne se på personer å tenke ”hvis jeg hadde fått den potetgullposen foran meg eller noe annet ”usunt” så hadde ikke jeg klart å ta to biter, som du nettopp gjorde”.

Hånden min gikk på automatikk, jeg skulle fortsette å spise til den var helt slutt - for jeg visste at jeg ikke klarte å ta noen biter forså å legge den bort. Tanken på at den var i skapet, fikk hodet mitt til å tenke ekstra. Jeg tenkte mer på at den lå i skapet, enn noe annet i det øyeblikket. Etter den var tom sååå fikk jeg dårlig samvittighet. Morsomt ikke sant? Jeg vet at en ofte kan dømme personer på at dette er helt unormalt og at en litt små syk i hodet når en tenker sånn. Vel, noen må jo tørre å si det andre tenker også.

Jeg må vel innrømme at jeg er veldig fan av å observere andre mennesker, spesielt synes jeg det er gøy å se en barnefamilie sitte i bilen uten å snakke med hverandre og sluke isen/maten de kjøpte i ”forbi farten”. Hvis DET er en hyggelig opplevelse så er jeg den første til å si at det ser ikke særlig koselig ut. Men noen ganger (nesten hele tiden) har en jo ”selvfølgelig” dårlig tid og derfor ikke tid til å lage mat. Vel, selv uten barn er jeg ikke enig - det er fint mange som klarer det selv med tidspress. En må bare være forberedt på at det tar litt tid i begynnelsen. Hva med å lage egen oppskriftsbok med ting DU vet DU liker?

Eller ett annet eksempel: å ha en person på jobben, uansett hvor du jobber som går rundt å småspiser alt hele tiden. En kan stå/sitte å snakke med dem og de har alltid noe i munnen. Vi snakker ikke gojibær, men gjerne noe søtt/salt som ligger på arbeidsplassen. Noen har til og med en lagringsstasjon på pulten eller i skuffen. Hvis en er heldig så får en selvfølgelig smake. En spiser da selv når er en i nærheten av personen med alt det gode eller en bestemmer seg selv for ”det er ikke så farlig – hun gjør jo det” så da kan jo jeg også ha min egen lagringsplass.

Eller, når en er ute så er det en person sin hånd som er i ”snopskålen” hele kvelden. Legg merke til det, du kan sitte å snakke med de og de gjør sånn her. ”Jaa det skjønner jeg à hånden i skålen à Å ja sier du det à hånden i skålen”.

Det var en gang jeg bestemte meg for at nok var nok. Jeg hadde ikke tenkt til å ødelegge kroppen min mer av dårlig mat og heller ikke la trening/kosthold være alle tankene jeg hadde i hodet hver dag. Når jeg sier at  ”god helse er en livsstil” så ligger det mye i det utsagnet. To søte damer tok kontakt med meg forrige uke og sa at de var så glad for at jeg hadde hjulpet de til sammen 50 kg ned i vekt!! Men det de hadde lært av prosessen var at alt sitter i hodet. Jeg hadde ikke gjort noe fysisk for å hjelpe de.

Jeg er ikke lenger personen som ikke klarer å stoppe når jeg har noe godt foran meg. Når jeg ønsker, spiser jeg det og når jeg ikke ønsker, lar jeg det være. Det å kose seg med det en er glad i, er langt ifra å ”kaste” seg over det en har foran seg. Hvis hodet ditt tenker forferdelig mye både før og etter du har spist det, synes jeg du skal la det være. Noe du selvfølgelig styrer helt selv. Hvis noe gir deg god følelse av å spise så synes jeg heller ikke du skal unngå det.

Ikke vær så naiv å si ”jeg spiser hva jeg, når jeg vil”, det går utover deg selv med disse tankene også. Hvem bryr seg om du står bak et skap, gjemmer maten, spiser i skjul eller spiser usunn mat hver dag. Kun deg selv det rammer. Har du forstått det? Altså, sånn ordentlig? Det er faktisk din kropp, ditt liv og din helse. Folk kan ønske å ha deg lenger her, men til syvende og sist så er DU DIN EGNE STERKE STEMME og du bestemmer hva ditt mål for deg selv er. Er målet ditt ”å gå ned noen kilo” som en ofte hører, vil du da være fornøyd når disse kiloene er borte? Eller er hodet ditt ikke med i prosessen? 

En jente sa til meg engang at hun gikk ned 20 kg, men når hun så meg selv i speilet så hun fortsatt personen med 20 kg ekstra på kroppen. Hun så at hun hadde gått ned i vekt, men hun klarte fortsatt ikke å være fornøyd - så hun bestemte seg heller for å prøve å ligne en person hun hadde sett bildet av. Vi snakker en ”rippet” person uten kroppsfett. Som er motivasjonsbildet i hodet for de fleste. Den gangen hun klarer å godta den hun ER, og ikke den hun aldri kommer til å bli, er den dagen hun klarer å gjøre endringer for seg selv.

Det skal så lite til for å bli demotivert. ”Vel, i prinsippet fortalte hun meg nå at jeg aldri kan bli sånn så da kan jeg jo fortsette å spise og ikke trene”. Tenk på det de fleste sier ”å bli den beste utgaven av DEG SELV”.  Hva ligger i det ordet? Jo at du skal faktisk trene og spise slik at du selv er fornøyd med resultatet. Ha tro på at du klarer å komme dit du ønsker, men hodet ditt må være med! Du må bli den DU er (ærlig sagt), ikke den du aldri kan bli. Tenk litt på det.

Du vil aldri få samme kropp som meg eller min mentalitet. Men du kan skape din egen – bli motivert av det!  Alt du gjør er for deg selv, du kommer til å innse hvor gøy det er.

Gode hilsner fra frøken Foss 

Insanity: Det er deilig å trene, men vi vil også ha resultater!

Søte ullsokker fra mamma, haha... 
(håret mitt er tykkere når det er tørt - håret spirer og gror når en trener!)

Hei mine søte små! 

Deilig å være ordentlig tilbake, igår trente jeg Pure Cardio + Cardio Abs og idag trente jeg Cardio Power and Resistance. Jeg har vært så støl fra igår, men jeg skal love deg at det svei enda verre idag når jeg skulle gjøre øvelsene før jeg ble ordentlig varm. Jeg synes det var herlig jeg, hø hø... Deilig å føle at en blir litt støl og kjenne seg ordentlig "stram i fisken" - hvis en kan si det slik....

For de jeg har fått e-mail fra så vet jeg at noen ikke er der helt enda. Men jeg skal love dere at jeg var så langt ifra trent for noen år tilbake. Det var vanskelig å få inn en rutine og jeg visste ikke hvor jeg skulle begynne. Alle kom med råd og jeg skulle plutselig begynne med ALT på engang. Det går dessverre ikke fordi når en først har bestemt seg den ene dagen så er det annerledes dagen etter. En må ta små "babystep" dit - tilslutt lærer en seg å følge en plan som passer for seg. Tro det eller ei, det er bedre å gjøre litt enn ingenting!


Kanskje dette kan hjelpe deg å få bort problemområdet ditt? Hjalp meg!
Det viktigste er at du definerer hva som er målet ditt. Ser du vakre bilder av vakre kropper så er ikke det din kropp, men det er gøy å tenke potensialet rundt sin egen kropp. Jeg har selv vrikket på "bilringen" og ikke tenkt at det kan være en flat mage under der - uten "dumpen" nederst. Men jeg klatret sakte og sikkert mot det. Jeg begynte faktisk å massere ekstra på området jeg ønsket å ha vekk før jeg trente, det hjalp. Kjøpte meg en "kopp" som jeg masserte området med. Sammen med min søster kjøpte vi en "helvetes stor" LPG maskin, jepp en slik som fjerner cellulitter og som koster flesk. Det er lenge siden jeg har brukt den nå, men skal flytte den til meg snart.

Leste en forskningsartikkel om hvor viktig massasje er for å øke blodsirkulasjonen og hvordan det hjelper til å oppnå resultater i treningen. Kanskje du avviker litt fra resultatene å ønsker å prøve det? Det funket for meg. Jeg fant noen du kan velge selv. Kan kjøpes her!  (ikke sponset) 

Det ser litt merkelig ut på bildet, men du overlever nok.

Bruk litt babyolje og koppen. Massere området i 10 min før trening. Kanskje er det en motivasjon for å trene ekstra hardt den dagen? :) Jeg visste at kroppen lettere frakter ut avfallsstoffer når jeg gjorde det så jeg "kjørte" på. Og bonus var at jeg etter en måned så STOR forskjell.

Middag på 1,2,3 - nydelig tomatsuppe

Hei på dere!

Da er jeg endelig ferdig med dagens økt, tok det roligere enn planlagt. Eller for meg ble det roligere enn en heftig Insanity økt. Måtte dessverre bygge meg opp litt og ikke kjøre 110 % etter jeg hadde feber igår og lite mat. Ønsker på ingen måte å bryte ned kroppen, men jeg er hundre prosent kurert idag. Idag hadde jeg intervaller på tredemøllen og styrke på ben. Samt litt core trening. Imorgen skal kroppen få kjørt seg -Smil-

Nå sitter jeg hos min kjære med lounge musikk spillende i bakgrunn og han som lager laks med søt potet. Lar mannen min være i fred, en må virkelig oppmuntre til slik matlaging og ikke minst nusse litt i nakken. Det faller i god jord. hi hi...

Ellers ønsker jeg å vise dere en enkel rett som er lett å lage hvis du ikke gidder noe annet. 

Hjemmelaget tomatsuppe på 1,2,3 

Du trenger 

2 bokser go eco tomater 

1 glass med økologisk dolmio saus 

3 ss med paprika krydder (kan ta et krydder du liker) 

1 terning med magi buljong (grønnsak) 

Salt & Pepper 

Slik gjør du 

To go eco tomat bokser og ett glass dolmio helles i en blender, blend til passe konsistens. Etter det helles dette i en kjele, tilsett paprika krydder, salt & pepper samt legg i buljong. La den koke til den blir varm. 

Server gjerne med en osteskive 10 % ost og ett egg. 

Smaker fantastisk godt og en billig rett! Velbekomme.

Dager hvor en bare vil holde sengen, og må det...

Hei mine søte små! 

For noen dager siden snek det på seg en liten hodepine også kom det en treningsdag og besøk til mor & far hvor alle var syke samt at jeg spiste tydeligvis en salat som ikke var bra. Bakterie-invasjon for å si det mildt og litt dårlig prioritering. Når jeg bodde i Hawaii var jeg ikke syk en dag av oppholdet, selvom alle ble syke hele tiden, men denne gangen klarte ikke kroppen mer... Hmm må runde tre år siden jeg følte meg sånn her.

Min kjære og jeg hadde klagetelefon til hverandre igår, da begge ville møtes, men ingen klarte. haha... Derfor ble det en rolig dag igår på ettermiddagen når jeg kom hjem og en rolig dag idag selvom jeg føler meg frisk og rask. Kroppen fikk ikke nok næring igår så det skal den få idag -smil-


Gleder meg til å trene imorgen, håper du har vært flink!! 

Dag 31: Når en gjør det lett, blir det lett!

Hei mine nydelige blomster! <3

Uten sminke og klar for å slappe av med mine roomies... Just the way it supposed to be --> today!

Min tvilling og jeg arvet lange øyevipper av far&mor, prøv å bruk solbriller med disse - bare krøll :p 

Idag begynte uken min på Insanity igjen, plutselig fikk jeg en oppdatering fra mitt treningsstudio på at en av mine favoritt trenere hadde spinning. Han har utrolig bra musikk og intensitet i sine økter. Som nevnt tidligere er jeg utrolig glad i spinning siden jeg har så utrolig mye fokus - har nok arvet det fra brytingen. Etter å ha vurdert nøye bestemte jeg meg for å rekke han sin time.

Det viste seg som sist at jeg ble helt "bånn" i bøtten etter økten. Jeg er varm i hele kroppen fortsatt og føler meg helt kjørt. haha... Elsker den følelsen hvor en nesten ikke klarer å løfte armen fordi en er så sliten. Energien kommer ikke idag for å si det sånn... Etter trening lagde jeg meg en omelett og en kopp med havremelk + chocorite proteinpulver med stevia.  (Trykk på navnet så ser du hvilken jeg har kjøpt) Så utrolig godt. Det er viktig med påfyll etter trening, men når jeg er sliten orker jeg ikke å lage et avansert måltid.

PS: Takk for de som følger, koselig å se dere her hver dag. Selv de som sender e-mail :) Mange mennesker jeg ikke engang vet hvem er, hø hø...

Omelett er lett 
3 egg (1 gul, 2 eggehviter - er du mann kan du ta to gule som min kjære. Kan kjøpe eggehviter i Sweden btw. jeg har ikke gjort det enda) 
Ev. løk, skinke i røren
Økologisk Tacokrydder - trykk her!  (must å ha på kjøkkenet) 

Slik gjør du 
Piske godt sammen. Litt olivenolje dekkes i hele stekeplaten, ikke for varmt. Hell blandingen over i stekeplaten. La den stå til du har mulighet til å snu den. Jeg liker å steke den litt på begge sider. Etter det legger jeg på innholdet jeg ønsker å ha i. (eks: kyllingkjøttdeig laget dagen før, ost 10 %, paprika). Ene siden av omeletten vikes over innholdet - over på tallerken. Voilà!

Min treningsoversikt - kan ikke stemme, men det gjøres noe med!

God morgen for noen <3

Idag var jeg tidlig oppe, ble ringt av min kjære som er på vei ut for å fly idag. Jeg er så stolt av han. Gikk igjennom treningsplanen min og synes det var noen hull der, jeg kan ikke huske hva jeg "liksom" skulle ha gjort de dagene som har gjort til at jeg ikke har trent. Jeg har derfor for ordensskyld bestemt meg for å kjøre en uke med insanity igjen. Jeg kan helt ærlig med hånden på hjerte ikke tro at jeg har hatt sååå mange dager off de siste ukene -haha- men det tror det er fordi jeg blandet Insanity med vanlig trening og jeg ikke skrev her på bloggen hver dag...

Uansett, da blir det en ny uke med litt mer styrke innvolvert fra Insanity. Før Core Cardio & Balance kommer som er "recovery week" i insanity. Jeg har full kontroll over treningen nå og jeg skal ikke klage på resultatene som har kommet -Stort Smil- Når en har mye å gjøre går pokker meg dagene i surrrrr.... :p Loggføre ting gjør at en holder kontroll på sitt mål hvertfall, det har jeg lært. Tøff uke venter da det blir en til uke før recovery kommer.

Let´s go, Let´s go!!! 

Ha en nydelig søndag! 

Min treningsoversikt finner du under 

Dag 28 + 29: En litt annerledes dag

Hei folkens!

Innbakt kylling med fetaost, pesto og stekte grønnsaker (bestilte min egen "tvist")

Det ble ikke særlig lettere å skrive jevnlig, men fremover ser det ut som om det skal gå bra å få skrevet mer. Dag 27 bestemte jeg meg for å kjøre spinning som trening. Jeg har i 8 år av livet mitt elsket spinning. Grunnen er at jeg har et så sinnsykt mentalt fokus når jeg gjør dette. Det er viktig å finne en treningsform som en liker godt og som en vet en er god i. Da blir resultatene gode også. Løper du på møllen, dag ut og dag inn uten å like det - da skal jeg love deg at resultatene ikke blir like bra som de ville blitt hvis du hadde gjort noe du liker å gjøre.

En satser mer når en gjør trening en liker, men alt en gjør i perioder eller over lenger tid kan bli kjedelig. Det er da viktig at en prøver å variere det en liker med feks. å gjøre en ny øvelse av den øvelsen en allerede liker godt. Insanity for meg en mega variert, gud for et fjortisord. Weell, jeg blir ikke lei av det, men noen ganger vil en selvfølgelig ikke trene. Gir jeg meg selv litt press ved at jeg må "rekke" en time får jeg også trent. Det er ikke snakk om å droppe det og jeg er ikke lenger avhengig av motivasjon for å trene. Jeg bare gjør det!
Derfor ble dag 27 spinning, siden jeg er veldig glad i å være med venner etter jobb ble det naturlig å dra innom helsestudio etter jobb for å trene.

Dag 28: day off! For en herlig dag og det virker som den alltid kommer i grevenstid. Jeg møtte min kjære og vi dro på kafè. Satt der i ganske mange timer før vi dro til han sine foreldre å spiste. Moren er utrolig flink til å lage mat og når du snufser under middagen (lest det!) da vet en at maten er god. Ellers, fikk jeg jo lov til å se min nydelig gutt på film fra han var liten, ikke mindre enn en liten spice girls med nabojentene på hytten.
-ler-

Håper dere får en nydelig helg <3 Idag skal jeg trene Plyometric Cardio Circuit siden jeg ikke har vært i gjennom den siste på uke 4. (herregud 1 mnd allerede!!). Etter det er jeg på min recovery week. Da tenkte jeg å kjøre styrke før videoen. Rolig styrketrening.

Dag 26: Insanity - hello muskler!

Hei små troll!

Jeg synes virkeligheten er finere enn på bilde :p

Jeg har ikke glemt dere, bare hatt fryktelig mye å gjøre (som alltid). Tiden strekker ikke til å skrive hver dag. At personer har tid til å sitte dag ut og dag inn på nettet å surfe har jeg et gram med tid til i uken. Min timeplan har ikke engang tid til å sjekke facebook i ny og ne - bare publisere masse jobbrelaterte ting -ler- Det som er gøy er at jeg den siste tiden har blitt mer markert etter milevis med trening. For å være ærlig trodde jeg det skulle ta lengre tid. De som kjenner meg, vet at jeg spiser "sunt" hver dag. Alt er relativt, spiser meget usunn pizza hver uke. (hos mine foreldre - hø hø) Det er enklere å lage sunne måltider for meg nå enn å planlegge en dag med dårlig mat. Hvorfor? Fordi jeg pleier alltid å lage store porsjoner slik at det holder i noen dager. Som nevnt i forrige innlegg spiser jeg ALDRI kyllingfileet med brokkoli. Eller en haug med grønnsaker med rent kjøtt. Jeg må ha mat jeg synes er godt og som ikke minner om å "slanke seg", synes slik mat er drit kjedelig...

Dette spiser jeg ofte (se bloggen)
Lasagne med spinatplater
Lavkarbo pizza (ulike varianter av pizza)
Omelett med paprika, ost, kyllingkjøttdeig = lager klar fyllet i kjøleskapet.
Smoothie med bringebær, stevia, udos choice og en rar blanding av alt fra iherb.
Blomkål suppe med buljong terninger - gjerne med kyllingfileet i stekepose eller kylling med dolmio saus
Brokkoli suppe (med buljong)
Salat med masse fetaost, mais, bønner, litt nøtter, tomat.
Lavkarbo rundstykker
Knekkebrød med hva jeg ønsker på

Lurer på hvor ofte jeg spiser denne, haha...

Frokost tips til Ruben - ekstremt enkle lavkarborundstykker (smaker godt) 
1 pose lavkarbo brød (møllerens, kjøpt rema osv.)
Vann
Masse digg krydder

Slik gjør du
Bland posen i en bolle sammen med feks. oregano eller taco krydder. (min er fra iherb og økologisk, men det bryr nok ikke deg -smil-). Tilsett vann slik at den blir fast, men ikke steinhard.

Rull sammen til "boller" eller kast den på bakepapiret. Inn i ovnen på 200 grader til de er harde utenpå og litt mykere inni. Da er de klare. Lag de dagen før hvis du ønsker, men ikke legg de uten at de ligger i pose, da blir den hard.

Pålegg
Speilegg
Sukkerfri syltetøy
Smeltet 10 % ost i ovnen med godt krydder


Ellers:

• Omelett med kyllingkjøttdeig, enkelt - lag dagen før
• 80 gram havregryn med proteinpulver og havremelk/vann (kjøper du et godt proteinpulver, så får en frysninger av hvor godt det er). Jeg spiser helst karbo etter trening.

PS: Jeg trener hver dag, skal fortsette å skrive hver dag fremover, siden jeg har fått e-mail på at jeg må gjøre det! :p
Jeg har trent Plyometric Cardio Curcuit, idag skal jeg trene Pure Cardio + Cardio abs. Siden jeg har hatt noen timer på helsestudio med Dag - bestemte jeg meg for å utsette insanity til neste dag, istedenfor å droppe Insanity.

Dag 24: Insanity - hvor kom musklene fra?

Når en starter dagen med en timeplan som er full fra A-Å, er det alltid herlig å motta meldinger fra venner om å spise en hyggelig middag og kose seg med masse prat. I dag var jeg sammen med mine gode venn Dag som jeg setter utrolig høyt i livet mitt - vi bodde sammen i Spania og jeg er så glad i han. Morsom, snill og god historieforteller selvom han må svare på masse spørsmål med mat i munnen. Han har et godt øye til min kjære som han synes er gjennomsyret med godhet. Jeg kan ikke være mer enig med han.

Selvom med mye hygge, fikk jeg trent før Dag kom. Jeg hadde glemt treningsskoene mine i bilen og jeg var litt lat etter jobb så unngikk å hente de. Utrolig nok var det bedre å trene uten sko da jeg fikk utført øvelsene enda bedre. Følte jeg hvertfall... Jeg kjørte "Cardio power & resistance". Jeg elsker virkelig denne økten. Da det er mye styrke, push-ups er blitt en favoritt da jeg føler jeg har blitt sterk i hele coren. Jeg har fått en markert rygg nå - det var utrolig spesielt å merke det i speilet. Første jeg tenkte var, hvorfor går det innover noen steder på ryggen... Strippet videre og plutselig poppet det frem muskler jeg ikke hadde sett før. Morsom og utrolig motiverende følelse. Liker ryggen og armene veldig godt. Ikke minst fordi jeg har trent i 3,5 uke nå og fått syke resultater jeg aldri har fått før.


Et tips: ikke gi opp når det føles som kroppen ALDRI kommer til å endre seg, tilslutt slipper det meste og "syke" resultater oppstår!

Dag 23: Insanity - just do it!

Bilde publisert på insanity sin side på facebook :)

Herlig følelse å sitte i sofaen etter en beinhard økt med "Pure Cardio + Cardio Abs". Jeg merket at jeg hadde god energi gjennom hele økten og der jeg ble fort sliten før - har jeg nå klart å kjøre enda hardere. Blir fortsatt like sliten, men merker at jeg klarer mer og da slipper en å miste selvtillit under økten. Til middag lagde jeg økologisk laks som jeg skrev om i forrige innlegg, utrolig godt. Må innrømme at jeg har holdt meg unna laks, nettopp fordi når en kjøper oppdrettslaks i butikken får en så mye mer enn et rent laksestykke. Når min passion er trening og holde meg i form, liker jeg å gi kroppen ordentlig mat og mat som smaker mer enn salt, sukker, ost eller brød. KJEDELIG! That´s me. Jeg har aldri likt sjokolade, ikke når jeg var liten heller så jeg har vel vært litt heldig der? Ikke vet jeg. Men kan drikke "sjokolademelk" hvis jeg tilsetter stevia, men den skal være mild og helst ikke smake som sjokolade :p

Selvfølgelig, har jeg tider hvor det er vanskelig med kost og trening. Men jeg har et klart mål og vet følelsen av å ikke nå det - etter nok "fall" er en klar for å ikke komme dit igjen! Jeg har allikevel aldri forstått meg på hvorfor folk spiser kyllingfileet og kjedelig brokkoli til uten å gjøre noe ut av det, ikke minst kjedelige salater for å gå ned i vekt eller "forme" kroppen som noe så fint kaller det. Jeg spiser en sjeldent gang kylling med grønnsaker. Lager heller grønnsakssuppe, blomkålsuppe, salat med fetaost, bønner, oliven, mais, tomater, litt nøtter, uten dressing - det ødelegger igjen hele smaken som salt og sukker. Eller pizzaen som du kan finne på bloggen eller rundstykkene osv. Jeg finner noen favoritter og lager det ofte. Jeg er veldig markert og jeg tror det hjelper å ikke tenke på hva en spiser - hvis en ikke åpenbart spiser dritt som en vet en burde holde seg unna -smil-


Jeg og kjæresten drar på Cruise i Middelhavet med Royal Caribbean - liberty of the seas 19. mai, gleder meg så sinnsykt! Bare oss to på tur <3

Rema satser på økologisk laks - fra det gode hav!

Kjøp økologisk laks, så slipper du å tenke på at du spiser noe annet enn fisk!

En helt ny metode er tatt i bruk i matvarebransjen. Ved å pumpe inn fiskeavskjær i rene fileter kan vekten økes med over 20 prosent. Lureri, mener Forbrukerrådet (IKKE BRA FOR ANDRE ENN DE SOM SKAL TJENE PENGER!)

– Dette betyr at jeg kan gå i butikken og kjøpe noe jeg tror er fisk, rent og sunt - også er det manipulert eller forurenset med annen fisk, uten at jeg kan se det på varen. Det er tvilsomt i alle ledd, sier Skeidsvoll.

Frosne laksefileter, 4 porsjonsstykker (500g) til 65 kroner. Sunnere, smaker bedre, mindre fett, mer omega-3 fettsyrer og slettes ikke dyrt!!

Les mer på nrk her!

Dette skiller økologisk fisk fra vanlig oppdrettsfisk - Les mer her!

Dag 21: Insanity - I´m back!

Fra Finalen i Brun og Blid - jeg er bedre trent nå :)

I dag hadde jeg Cardio Power & Resistance, elsker at mine venner legger igjen morsomme telefonsvarmeldinger for guess what - jeg har ikke tenkt til å være fyllesyk imorgen! Planlagt en dag med en venninne, og jeg har ikke tenkt å bruke en dag sengeliggende pga. alkohol. Jeg ligger allerede etter med ting å gjøre på jobb og alltid like morsomt når en innser at ferien snart er over... Imorgen har jeg endelig en dag off fra trening. Trodde ikke dagen skulle komme, men jeg er veldig glad for at intensiteten er tilbake. Rart med det å drikke nok vann før en trener - at det gir så effekt på trening.

Bli den utgaven du ønsker av DEG selv, du skal aldri måle deg opp mot en annen person - den dagen du slutter med det har du forstått mye av hva god selvfølelse er! (jeg har aldri gjort det og kommer aldri til å gjøre, punktum.)  


Ha en fin fin lørdag! :D 

Raske, enkle og sunne rundstykker - nam nam!

Når jeg har litt ekstra tid pleier jeg å lage disse nydelige rundstykkene. Selvom det bare tar noen minutter, synes jeg alltid det er hyggelig å ha litt ekstra tid til å nyte maten jeg lager med min kjære. Han som har laget de på bildet over, må innrømme at våre ser helt like ut. -smil- Jeg er ingen stor spiser om morgenen, nettopp fordi jeg tar superfood og spiser heller ved lunsj-tider. Magen er i sovemodus og trenger litt tid for å komme seg, det respekterer jeg :p 

Velbekomme!

Under finner dere oppskriften

Dag 20: Insanity - intensiteten på topp igjen!

For en herlig dag med rolige aktiviteter, jeg fikk endelig gjort det jeg liker så godt og det er å våkne, sette meg i sengen med en kopp te og skrive e-mail til nydelige personer som har sendt meg fine ord i løpet av uken. Jeg elsker, sammen med andre å reflektere over ting, enten om det er i jobb eller privat. Sammen får en kommunisert om alt mellom himmel og jord. Det som begynte som en "hei og hopp" melding til en person har plutselig utviklet seg til en god diskusjonspartner.

Jeg gjennomførte hele økten med Plyometric Cardio Circuit med min kjære. Tidligere på dagen varslet jeg min kjæreste over at jeg følte at treningen kunne gått opp et hakk i intensitet, fikk et godt tips - et enkelt tips. Drikk mer vann! Jeg innførte en mer jevn rutine idag, når jeg har fri drikker jeg plutselig mindre enn normalt. Var som å få nye batteri, treningen var så enkel. Kan selvfølgelig være dagsform. Men jeg har lest at en kan tape seg nesten 70 % i trening hvis en har vann-mangel. Jeg merket forskjell. Ellers, har jeg gjort noe jeg anser som hellig - alltid vært. Pizzakveld på fredager, min mor lager seriøst verdens beste pizza!! Kjæresten og jeg var på middag idag. Jeg bodde hjemme når jeg traff Martin for noen år tilbake og gjett om vi mimret tilbake. Alle lo jo så vi grein når vi fortalte om Martin og Mamma sitt første møte. Haha... Hun glemte han ikke og det sørget hun hver dag for at ikke jeg gjorde heller. Glad er jeg for det! 

100 % usunn calzone, med måte :)

Ha en ellers fyllefull lørdag for de som er så dumme å drikke seg altfor full og en ellers god kveld til dere andre som drikker med måte  -Smil-

Dag 19: Insanity - trodde aldri dette skulle skje!

I dag var ikke treningen optimal og jeg ønsker å være ærlig om det. Jeg hadde sovet på en luftmadrass hvor jeg våknet av at bena og rumpa sov - midt på natten! Allikevel, hadde jeg sovet godt fordi rommet jeg sov på var jo helt mørkt. Herlig å ikke føle en blir vekket med lys i ansiktet. Da jeg skulle kjøre dagens økt gikk alt veldig bra (gjennom halve økten), plutselig kjente jeg en enorm smerte i ryggen som strålte gjennom hele midjen, klarte ikke å puste.

Min venninne løp bort til meg, tok tak i begge armene, presset på stedet som gjorde vondt og hele ryggraden min knakk. Asså mener -dirr dirr dirr dirr- og noen "dramatiske" minutter senere gikk alt over. Jeg lå vel på gulvet til jeg turte å reise meg igjen... Min venninne kan jo alt og da mener jeg - spør du om noe kan hun det. Jeg følte meg trygg, og det var ikke slik at hun sto over meg å så ned for å spørre "hva gjør vi med deg". Hun grep tak i meg som en kiropraktor og på kort tid lå jeg som en slange på gulvet å tenkte "hva skjedde nå"... Jeg tok ikke opp økten der jeg sluttet.. Men ryggen og alt er helt bra igjen så idag er jeg hos kjæresten og skal få sove på alt annet enn en luftmadrass. Så imorgen er det GO GO GO! Jeg kunne selvfølgelig lagt meg ned for å dø og tenkt at jeg endelig får en pause, men jeg skal kjøre økten jeg hadde idag imorgen også. Ikke minst, FULLFØRE Plyometric Cardio Circuit! :D

Dag 18: P90X Arms and Shoulders - ren styrketrening med vekt innføres en gang i uken!

Etter trening, show off for dere. -Hø hø- Varierte vekter avhengig av øvelse!

Video av P90X 

I dag gjorde jeg faktisk en liten endring i treningsplanen min, jeg har droppet Cardio Recovery fordi jeg føler den ikke er utfordrende nok lenger og da vil jeg heller kjøre en egen økt på det området jeg ønsker å forbedre. Nemlig armer og skuldre. Eller skal vi si forbedre/vedlikeholde? Jeg synes P90X er fin å kombinere med Insanity. Det er ren styrke med små pauser i mellom. En blir helt død i musklene etter økten. Jeg fokuserer veldig på muskelen når jeg trener. Høres litt dumt ut, men jeg tenker på at muskelen jobber så uansett hvor mye vekt jeg har så blir øvelsen tung. Fokus er viktig. Uff lett å la tankene vandre, derfor tenker jeg på vekten <3 Utrolig uinteressant, men forsøker å sette fokuset mitt på noe som gjør at jeg ikke tenker på annet enn å trene. Etterpå føler en seg som ny. Herlig følelse!

Fokus. Fokus. Fokus. 

Både slank og sterk - Silende svette fra harde intervalløkter er fett som gråter!

Når du ikke svetter på trening kan du se langt etter resultatene!

Hentet fra en meget god artikkel her!  (Les kort oppsummering på slutten) 

Og Blake har en klar beskjed å komme med: Oppskriften er å trene en kombinasjon av styrke og kondis, og du må trene med høy nok intensitet. Han forteller følgende lille historie som illustrerer hvor viktig styrketrening er:

– To venninner er like høye, veier like mye, ligner hverandre og trener sammen. De bestemmer seg for å ta i et tak for å bli sprekere og få kroppen på rett kjøl etter julens utskeielser. Den ene mener det vil være mest effektivt å bare trene kondis, så hun sykler, løper og ror. Den andre har større tro på å trene kondis og styrke i kombinasjon.

– I seks uker trener de like mange timer i uken, og når de så veier seg viser det seg at begge har gått ned 5 kg. Så da hadde vel begge rett? Så absolutt ikke. Ser vi nøyere etter har fettprosenten deres utviklet seg forskjellig.

– Hun som bare trente kondis har mistet 3 kg fett, men også 2 kg muskler. Hennes fettprosent har gått ned fra 30 til 27,7 prosent. Slett ikke verst, men hun kan ikke skjønne hvorfor venninnen ser så mye slankere og mer trent ut.

– Grunnen er som følger: Fettforbrenningen blir mer effektiv, så den andre jenta har faktisk mistet 7 kg fett, og samtidig gått opp 2 kg i muskelmasse. Alt i alt har hun også gått ned 5 kilo, men fettprosenten hennes er endret til 21,5 prosent. Til stor forskjell fra venninnens 27,7 prosent!

Med et treningsprogram som kombinerer styrke og kondis med høy intensitet kan du klare å gå opp i muskelmasse samtidig som du går ned i fett.

Trykk på Les mer

Dag 17: Insanity - kjære god følelse, ikke gå bort!

Da var økt 17 gjennomført på Insanity "Pure Cardio + Cardio Abs". Dette er nesten en times trening med maks intensitet, idag fikk jeg endelig filmet økten. Herregud, jeg ser ut som en maskin -ler- For det første hadde jeg aldri trodd jeg skulle klare å fullføre en hel økt med Pure Cardio og fortsatt ha mer energi til å "bare kjøre litt abs også". For det andre lå God følelsen i meg gjennom hele økten. Det var en sterke stemme som fikk meg skjerpet. Det har vært noen dager hvor jeg har lurt på om mentalt sett jeg skulle klare disse øktene. Plutselig, løsnet det.. Nå er jeg bare glad for at jeg ikke ga opp. Som dere leste i mitt forrige innlegg har jeg lagt opp trening i en tid jeg vet passer for meg og dermed er det ingenting som stopper meg i å trene. Ingen unnskyldninger og ingen mulighet for å ikke trene.

STAY STRONG.

MITT BESTE MOTVASJONSTIPS - UTEN TVIL!

Etter søken om å finne litt personlig motivasjon har jeg kommet over flere gode artikler, det er utrolig mye tull der ute som jeg har praktisert for en stund tilbake som ikke har fungert. Noen tar rett og slett vann over hodet for bedre seg i alt - jeg forsøkte å være den personen. Enten om det er mål om å komme i form eller om det er mål om å kunne bli "flinkere" i alle sider av livet. Selv de små tingene som å huske på avtaler, være flinkere til å lese mer på skolen eller bare spise sunnere ooosv. Ikke dumt i seg selv, men alt på engang? Det er forskjell på det en har på "autopilot" og det en bestemmer seg for. Du er ikke en programmert robot! 

Jeg vil gå så langt som å si at en aldri klarer å nå sine mål - hvis en setter tusen mål av gangen eller ikke tar målene sine seriøst. En kan ikke sette seg mål hvis en har et "ønske" om å klare det, en setter mål fordi en SKAL klare det!

Det du leser under har hjulpet meg, og jeg håper det kan bidra til å hjelpe deg med å nå ditt mål! (Trykk på Les mer)

Dag 15+16: Insanity - lykkelig og motivert!

Hei Palme Søndag Søtnoser! -Hø hø-

For en herlig helg det har vært, jeg har fått arrangert overraskelsesfest "Babyshower" for min kjære tvillingsøster som skal ha barn nummer to. Jeg henger virkelig etter på barnesiden og trives som sagt med å være tante for 8 små troll. (Håper jeg husker riktig når jeg teller) Min klokke tikker ikke, men jeg vet jeg har funnet min mann! En person som har hjertet mitt og den eneste som noen gang har fått det. Vi har kommet langt innpå år nummer to. Jeg er lykkelig.

Idag ble Plyometric Cardio Circuit gjort sammen med min kjære. Jeg husker når vi først begynte å date at vi gjorde økten sammen, vi er på et helt annet nivå nå enn det vi noen gang har vært på Insanity. Jeg elsker å kunne dele min "passion" for trening med personen jeg er sammen med. Siden det er så stor verdi hos meg - slik går det når en var bryter. Igår tok jeg Fit Testen, jeg trodde virkelig kameraet var på når jeg kjørte meg maks ut på økten. Det var skikkelig deprimerende å se at jeg ikke hadde slått det på. Jeg ville filme det fordi det er så vanskelig å telle når en skal gjøre sitt beste. Men i ettertid er jeg egentlig litt glad for det - ofte en synes en har kommet til et bra nok nivå og dermed kan en "jo slappe av litt". Det var lett å merke at jeg hadde et langt høyere nivå enn sist. Tanken slo meg faktisk "hvordan skal jeg klare å gjøre disse øvelsene raskere enn jeg gjorde nå" Følte meg som snurre sprett. Den siste øvelsene var selvfølgelig beinhard da energi var ganske tom på siste øvelsen så her vet jeg at jeg har enda mer å hente! Om to uker skal jeg klare alle øvelsene med samme nivå.

Jeg ønsker dere en fin uke, vi snakkes <3 

Love Kaja 

Dag 13 + 14: Insanity - hodet streiket!

Hei Engler!

God helg, endelig tikker tiden inn for helg. Jeg har fortsatt tenkt til å jobbe iherdig med jobben, merker det er mye som skapes i markedet og vi er på jakt etter å hjelpe personer slik vi er gode til. Igår trente jeg Cardio Power & Resistance og idag har jeg Day Off - endelig!

Cardio Power & Resistance er en spretten økt hvor det er mye styrke og utholdenhet i øvelsene. Motivasjonen var ikke på topp da jeg følte at kroppen sa "nei nei nei ikke tren meg idag" og gjennom hele økten må du stirre i veggen å presse kroppen gjennom øvelser den ikke vil trene :p Jeg bet tennene sammen og fullførte økten selvom jeg ville slutte etter to øvelser. Jeg var tomatrød i ansiktet og merket at action kun utspilte seg i hodet mitt, men kroppen jobbet allikevel. Det er viktig å bare fullføre siden du har satt av tid og da må en bare "kjøre på"! Jeg har bestemt meg og da får bare hodet si nei når den vil -ler-

Ha en nydelig helg, imorgen er det Fit Test, gleder meg til å se om jeg har økt i øvelsene!

Love Kaja

Dag 12: Insanity - tøffeste økten hittil!

Økologisk og god salat 

Hei på dere!

Idag hadde jeg eller skal jeg si VI - Henrik og jeg økt. 12 på Insanity "Pure Cardio + Cardio Abs". Ikke nok med at det sto oppført en økt, det var hele to økter idag. Wilhelm skjønte ikke hva som skjedde i stuen når han ser to hoder hoppe opp og ned, men han så jo fort hvorfor når han kom inn. Haha... Jeg merker hodet mitt gruer seg veldig til hva som kommer siden det var "spy nært idag", men med engang jeg forsøker å tenke så langt minner jeg på at jeg tar en dag av gangen. Sånn som nå -ler-

Øktene er tøffere nå siden kroppen ønsker å bare gi seg selv en lang ferie. Det som er mest motiverende er at armene mine begynner å bli slik jeg ønsker og på magen popper det frem en del muskler nå. Når jeg sitter kjenner jeg det i magen, rar følelse egentlig fordi musklene har egentlig bare vært synlig helt øverst og på siden. Men husker også godt når jeg fikk disse musklene (eller når de tittet frem), var snakk om noen dager før jeg merket det, og tydeligere ble de. Utrolig givende øyeblikket fordi det er et resultat av hardt arbeid over tid. Jeg har tro på High Intensity Training som Insanity er fordi jeg ser på meg selv hvor raske resultater det gir. Gleder meg til å vise dere før og etter bilder når det har gått en måned.  

Ha en fortsatt nydelig onsdag kveld <3

Love Kaja 

Dag 11: Insanity - dagen kommer alltid når jeg trenger den mest!

Hei Søteste!

Idag hadde jeg økt. 11 på Insanity "Cardio Recovery". Det er en utrolig behagelig økt, men den svir ganske godt i muskulaturen allikevel. På Insanity er det ikke intensive økter hver dag, nettopp fordi en skal klare å komme igjennom seks dager i uken med trening uten at kroppen blir helt ødelagt. Det er viktig at kroppen får tid til å hvile mellom tøffe økter. Det var en periode hvor jeg trente altfor mye intensive økter hver dag og en skulle tro at resultatene dermed skulle bli fantastiske. Men de uteble fordi jeg ikke klarte å ha samme "intensiv" i øktene hver dag - jeg brøyt ned, mer enn jeg bygget opp kroppen. Cardio and Recovery delen består mye av yoga øvelser, merker at øvelsene generelt er blitt mye enklere å utføre når en får strukket ut ordentlig. For å nevne tittelen "dagen kommer alltid når jeg trenger den mest!", virker som hver gang jeg har ekstremt mye å gjøre at jeg får en dag med trening som jeg rekker å gjennomføre!! -Smil-

Jeg synes det er ganske utrolig at jeg har klart å holde meg til skjema hele veien, foruten en liten utsettelse den ene dagen. Jeg prioriterer å trene fordi jeg synes det er gøy med raske resultater. Begynner å bli ganske markert nå. Alle har forskjellige mål og Insanity er en av mine mange mål å kunne klare å gjennomføre - nettopp fordi det er tøft og ikke bare tester det din fysiske form, men også hvor sterkt mentalt en er til å presse seg igjennom det. Kroppen streiker til de grader ved at hodet spiller sterkt på lag med det. Her har jeg forstått at ved å bare gjøre det og ikke tenke funker, selvom det høres merkelig ut :p JUST DO IT!

Jeg har tenkt til å ha to dager i uken hvor jeg skal ha ren styrke på armer og rygg før insanity økten. Det innføres denne uken. Vet at mange kombinerer Insanity med P90X. Et nytt program som er ren styrke tror jeg er lurt å ha sammen med cardio med egen kroppsvekt. Som nevnt er jeg blitt mer markert, jeg er ikke ute etter store muskler som tydeligvis er blitt en stor trend. Liker å trives i kroppen min hele året og ikke bare om sommeren. "Sommerformen 2013" er et latterlig mål, målet må være å trives med kroppen din hele året. Bryr andre seg om dine resultater og hvordan du ser ut, ja da synes jeg de kan rette fokus på seg selv. Jeg liker feminine trekk, men jeg er allikevel mektig imponert over de musklene noen personer bygger. Søte fine muskler er jeg helt for, gjerne litt mer på stumpen! -ler-

Det viktigste er at du er selv fornøyd, ikke følger en trend eller prøver å bli det du tror alle andre liker.
---- Bli den utgaven av deg selv som DU ønsker. Det er opp til DEG å komme deg dit! ----


Love Kaja 

Dag 10: Insanity - motivert på en helt annen måte!

Hei på dere!

Takk for at det er en del som følger meg på bloggen nå. I dag hadde jeg økt nr. 10 på Insanity "Plyometric Cardio Circuit". Synes det er så gøy når jeg og kjæresten har gått inn for dette. Men jeg må synde litt fordi jeg tok en dag off igår. Jeg skulle til å trene til min kjæreste sa han var hos meg om 10 min, jeg beregnet tiden og det var ikke mulig. Jeg kunne aldri hatt en å trene med eller skal vi si være avhengig av andre for å trene siden en blir påvirket. Hvis de dropper så kan "jo du også droppe det". No no... Men igår var det greit, men holder meg til skjema fremover fordi jeg har et mål om å klare dette som millioner av andre allerede har klart på Insanity.

Jeg hadde kjøpt en deal så det ble det noen kaller så flott en "oppkarbingsdag" med en ordentlig - ikke sunn pizza. Jeg kaller dette å leve slik en vil. Jeg har tenkt å spise det jeg vil, men jeg vil ikke spise dårlig mat hver dag da kroppen min ikke er vant til det lenger og reagerer med å si "nei nei nei dust - nå gir jeg deg dritt tilbake ved å plassere en stein i magen din". Haha...

Motivasjon!
Når jeg skriver at jeg har blitt motivert på en helt annen måte mener jeg at jeg spiste før jeg dro fra jobb. Veldig lett mat, slik at når jeg kom hjem - hoppet jeg i treningsklærne og gjorde økten uten å tenke så mye mer enn å fullføre sterkt. Uber klar! Jeg vet at hvis jeg bestemmer meg for å spise forså å trene etter jeg har kommet hjem, blir jeg bare sittende å sutre i mitt eget hode. Skikkelig irriterende. Fra nå av er det bestemt at jeg skal spise før jeg drar fra jobb også TRENE MED ENGANG JEG KOMMER HJEM! Flere av mine venner gjør det, og først nå har jeg forstått hvor sterkt dette er.

Du planlagt å trene og du føler at du må holde det. Du vet tiden er der, men hvis en setter seg ned er det ikke sikkert hodet ditt har tid! 

Insanity er ikke for alle - men for de som er committed i 60 dager til å se resultater!

Love Kaja

Dag 9: Insanity - det vil ta tid, men det er verdt det!

Hei små troll! 

Idag var det tid for økt nr. 9 på Insanity "Pure Cardio", kjempe morsom økt etter en lang og avslappende dag. Mye jobb nå og desverre måtte jeg trekke meg ut av en bursdagsfeiring til min gode venninne Rikke, kjempe surt, men jeg vet at vi kan finne på noe når som helst ellers. Elsker den jenta, full av liv og morsom - lite høytidelig. Just the way it supposed to be.

Jeg merker forresten ekstremt stor forskjell på kroppen min etter 8 økter med Insanity hittil. Gutten min begynner også å se ganske trent ut (alltid gjort). Husker jeg for en stund tilbake leste et treningsinnlegg av jente som sa at hun var så misunnelig fordi typen ble så fort trent. Desverre er det slik at for oss jenter tar det litt lengre tid, men jeg vil påstå da at det også gir en god følelse. Når jeg bodde i USA la jeg på meg 10 kg ekstra enn det jeg er nå, utrolig frustrerende å sammenlignes med egen tvillingssøster. Når jeg bestemte meg for å gå ned kiloene, var jeg ikke forberedt på at det kom til å ta tid. Det er mange som gir opp hvis de ikke ser resultater på en uke eller to. For gudsskyld ikke gi opp!!

Det tar tid, kroppen kan ikke slippe alle kiloene forså å gi deg alt du vil ha. Ingen mennesker kan det og heller ikke kroppen din. Ikke gi opp !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ha en nydelig lørdag videre <3 

Love Kaja 

Dag 8: Insanity - ikke lyst til å trene!

Hei Søtnoser!

Da var det endelig helg, jeg har enda ikke lagt meg da jeg trente utrolig sent idag. Idag var det en ny runde med "Cardio Power & Resistance" etter skjemaet. Klokken rundet 23:00 før jeg sto med treningsklærne på. Det var faktisk planlagt da jeg hadde møte til sent idag og satt med jobben. Jeg snakket med mine roomies som oppfordret meg til å kjøre på. Det er utrolig hvor flink en kan bli til å "motivere" seg negativt - en vet en skal gjennomføre det, men allikevel står en å sier til seg selv "jeg har ikke en sjanse til å klare det, jeg orker ikke mer, jeg klarer ikke, faen nå gidder jeg ikke - jeg kan heller gjøre det i morgen når jeg er mer uthvilt/har mer energi".

Idag var en sånn dag, jeg syntes så synd på meg selv som hadde bestemt meg for dette. Hodet mitt syntes synd på meg også, og hodet mitt hadde bestemt seg for å være sånn gjennom hele økten. Ikke hadde jeg forsøkt å motivere det før jeg begynte, noe jeg burde ha gjort. Men til tross for det, skjerpet jeg alle tankene i hodet og lot de bare være med gjennom hele økten, uten at de ble en del av handlingen. Jeg skrudde på høyt volum så jeg slapp å høre stemmen i hodet. Funket å si "lalala..." til det negative. Slik en liten unge gjør når den ikke vil høre på deg. Også lo jeg selvfølgelig av meg selv for hvor tragisk jeg var - når det er noe jeg valgte selv. Noen ganger vil en bare slenge inn håndkle å gi opp, jeg mener da at det er den viktigste tiden å ikke gi opp. Da eplet blir mye surere hvis en ikke klarer å styre tankene og gjennomføre det...

Definisjon av gjennomføre 
verb trans. gjennomføre ( v2) ['jenɔmføːɾə] utføre fullstendig, sette ut i livet; fullføre 

Det er nettopp det en må - fullføre! Hvis en ikke fullfører det en har begynt på, ja da er det ikke noe vits å begynne i det hele tatt. Vilje er sterkere enn tanker som plutselig faller inn, hvis en støtter tanken som gjorde at du begynte - vil en også klare å utføre det fullstendig. Altså vil en kunne vite at den dårlige dagen klarte man og en er klar for en ny dag med mer motivasjon fordi du sto på når det gikk som verst!

Ønsker dere en God Natt - jeg skal sove til jeg våkner. Lage en god kopp te og lese bok imorgen tidlig. Gleder meg allerede. Jeg elsker avslappende dager!

Love Kaja